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亚当斯（JJ•菲尔德 JJ Field 饰）、查理（里奥•格雷高里 Leo Gregory 饰）和穆尼兹（库诺•贝克 Kuno Becker）既是职业球员，又是挚友。眼看德国世界杯临近，三人都希望进入国家队。在为世界杯拍宣传片时，穆尼兹已经确定代表墨西哥队参加世界杯。但是，亚当斯、查理并未进入大名单。而且亚当斯的经纪人告诉他下赛季不能代表皇马出战了，这令他非常懊恼。这时，查理获得了一个拍片的机会，于是三人结伴来到了德国小城。在这里，查理结识了名模索菲亚（卡西娅•史穆特妮亚克 Kasia Smutniak 饰），他们一见倾心。然而，一场车祸改变了他们的命运。穆尼兹的腿断了，他的世界杯梦碎；亚当斯见到了旧爱琼（安雅•拉希里 Anya Lahiri 饰）及自己的小女儿，内心纠结；查理跟索菲亚情投意合，但却遭到命运的戏弄…

在比赛中，丹?米尔曼（斯科特?麦克洛维茨 Scott Mechlowicz 饰）完成了一组高难度的吊环动作，却在落地时把左腿摔得粉碎。他猛然惊醒，原来是南柯一梦。凌晨三点，受惊的米尔曼出去散心，意外在加油站结识了一位身怀绝技的老者苏格拉底（尼克?诺特 Nick Nolte 饰），两人成了忘年交。米尔曼外形俊朗，成绩优异，所以总有女孩子围绕身边，然而因为跟好友的女友上床而惹得兄弟反目。另外，他一直希望完成一个高难度动作，却遭到教练的强烈反对，因为后者怕他受伤。由于困扰的时候，他就会来加油站跟苏格拉底交谈。然而一场突如其来的车祸使得米尔曼丧失一切，双脚骨头碎了近100处，他的体操生涯遭到毁灭性打击。病床上的米尔曼这时想起了苏格拉底。在苏格拉底的指引下，米尔曼通过集中全部精神创造了奇迹……

安妮（凯特·波茨沃斯 Kate Bosworth 饰）热爱冲浪运动，将其视为生命的意义，只有踩在冲浪板上跃出浪尖，安妮才能找到人生的方向和信仰。安妮打算参加全美冲浪高手大奖赛，为了方便训练，她离开了家，来到了位于夏威夷海滩上的一间简陋木屋中，将这里视为自己的训练基地。　　和安妮一起努力奋斗的，还有她的室友伊顿（米歇尔·罗德里格兹 Michelle Rodriguez 饰）和蕾娜（Sanoe Lake 饰）等人，每天天刚蒙蒙亮，这些靓丽青春的身影就已经出现在了碧蓝的大海之中。就在安妮努力向梦想迈进之时，一位名叫马特（马修·戴维斯 Matthew Davis 饰）的英俊男孩出现在了安妮的身边，两人坠入情网。