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年轻貌美的皮划艇运动员阮小月(陈乔恩 饰),痛失即将结婚的教练男友何天华(黄晓明 饰),寻求真相心切的她,在有望成为未来之星的运动生涯关键时刻突然离队,带着种种疑惑,只身来到一所大学担任校龙舟队的临时教练。阮小月的到来,打碎了龙舟队的大男孩们一边嬉闹一边看美女的美梦,取而代之的是无止境的魔鬼式训练及麻辣教练臭脸相伴的噩梦,无限制地挑战着大男孩们的小心脏和小肌肉。导致以龙舟队队长(黄轩 饰)为首的队员们使劲儿作对,想尽办法逃出生天。倍受校方质疑的阮小月,黯然离开龙舟队,与此同时,大男孩们得知了阮小月的爱情秘密及无法言语的委屈,他们采取了一种特别的道歉方式,将阮小月请回龙舟队,并最终一举夺冠。阮小月终于明白了天华对自己无限的爱与支持,也终于理解了天华热衷于龙舟的真正原因,更找到了属于自己的未来……
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出身豪门、为人粗枝大叶又自我中心的芷程(吴千语 饰)因为父亲工作的关系转学到南斗学院。在陌生的环境中,芷程重遇多年不见的表哥志坚(林德信 饰),虽在表面上对志坚刁蛮任性,但内心亦不禁视他为唯一的依靠。南斗学院校规严格,同宿舍的美云(张楚楚 饰)又是个难以相处的奇怪姑娘,一切都与昔日自由的生活大相径庭,让自由散漫惯了的芷程度日如年。偶然的机会,芷程结识了校草、武术队的大师兄文安(徐正曦 饰)并对他一见钟情。为了追求文安,热血上头的芷程加入了武术队,不仅要面对文安的不解风情、“情敌”大师姐铁岚(盛君 饰)的刁难,还要挑战武术队的重重难关。
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海龙菜鸟小宝(阮经天 饰)来到海天一色的金门,欢迎他的却是魔鬼士官长老张(陈建斌 饰)带来的铁血磨练。惨遭退训后,他被分发到有“军中乐园”之称的特约茶室,却在这里遇到了新训中心的好友华兴(王柏杰 饰),也发现了老张对阿娇(陈意涵 饰)情有独钟的秘密,坚守忠贞的他这时也被侍应生妮妮(万茜 饰)吸引,展开了一段幽微的情愫…… 就当一切看似美好之际,茶室出了意外,风声鹤唳下,小宝偶然间又得知了妮妮深藏心底的秘密!他的世界开始动摇之际,变化接踵而至……
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鼎廷娱乐公司艺人总监韩雪薇在公司里受到各方的压力,去酒吧借酒消愁,无意中听到驻唱歌手姜亦辰的歌声,被歌声以及散发着青春的执着和不羁个性深深吸引,韩雪薇力邀姜亦辰加盟公司,成为自己代理的艺人,姜亦辰担心进公司会束缚自己的兴趣非常犹豫,在雪薇坦诚的说服下,姜亦辰答应了韩雪薇,成为鼎廷娱乐的最新签约艺人。 然而,初入公司的姜亦辰就遭遇女上司蓝苏的骚扰和公司一哥殷东旭的挑衅,即使韩雪薇鼎力相助,姜亦辰也只能站在舞台的角落,做殷东旭的吉他手,才华被殷东旭的光芒完全遮盖。韩雪薇看在眼里,急在心里,为了帮助姜亦辰,她不惜牺牲自己的尊严,只为给姜亦辰一次培训的机会,与此同时,暗恋的情愫却在心头悄悄蔓延。谁知姜亦辰却是自己十年未见的表妹赵婧依的正牌男朋友,而表妹赵婧依看到韩雪薇,一段不愿回首的往事就浮现起来,对于韩雪薇这个姐姐一直若即若离。处境尴尬的韩雪薇用高强度的工作掩藏了自己的真心,一心帮助姜亦辰争取个唱的机会。 姜亦辰慢慢俘获了一批女粉丝,韩雪薇也跟着成为鼎廷娱乐的功臣,老总有意提拔韩雪薇,直接威胁到副总蓝苏的地位,诡计多端的蓝苏制造事端让赵婧依看到韩雪薇和姜亦辰一起的画面,单纯的婧依信以为真,与韩雪薇谈判不成,开始无理取闹。而姜亦辰却不知道该倒向哪一边,在姐妹两的感情中出现了犹豫。 姜亦辰终究展露了自己的横溢才华,他跟着殷东旭上了娱乐新闻头条,殷东旭极度不安,指使助手宝儿干掉姜亦辰,稀里糊涂的宝儿冒充姜亦辰写了一封匿名信给报社,直接揭开鼎廷娱乐的黑幕,匿名信虽然造成舆论的混乱,使公司陷入困境,也把矛头齐齐对准姜亦辰。然而宝儿却弄丢了藏有陷害罪证的手机。扫地工南叔捡到手机,却不知道是不是该不招惹是非、息事宁人。 两姐妹关系愈来愈恶劣,认出姐妹两的南叔陷入回忆,原来南叔是姐妹两曾经的邻居,当年赵婧依被绑架惨剧发生的时候,南叔就在现场,他眼睁睁看着为了救赵婧依而遭到绑匪轻薄。当年他的懦弱让韩雪薇陷入绝境。今天,面对为了救姜亦辰勇于挺身而出的韩雪薇和同样勇敢的婧依、颇受震动,南叔公开了殷东旭的阴谋,也让赵婧依知道了多年前默默奉献的姐姐。舆论归于平静,姐妹两相拥而泣。 赵婧依决定离开姜亦辰,将姜亦辰让给韩雪薇。离开了之后,姜亦辰才发现自己最爱的还是婧依,虽然即将召开个唱,但少了婧依,姜亦辰一直情绪低落,不忍心看到姜亦辰失魂落魄下去,韩雪薇决定退出三人的感情,临别时给姜亦辰和赵婧依一段美好的祝福,在晚会中,姜亦辰找到了自己“忠实的粉丝”赵婧依,两人紧紧相拥。 一年后,姜亦辰个唱顺利举行,个唱上,姜亦辰向婧依动情告白,两人携手高歌,献给亲爱的雪薇姐姐,也献给自己曾经无知的青春。电视前观看直播的韩雪薇泣不成声,往事历历在目。
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